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Abnehmen beginnt im Kopf

Abnehmen – mit Herz und Kopf.

Bei uns lernst du, wie du nachhaltig und gesund abnehmen kannst und dein Gewicht auch langfristig hältst. Denn Crash-Diäten, ewiges Kalorienzählen und Verzicht sind keine Lösung für immer. Lerne, wie du ein positives Verhältnis zu Ernährung, deinem Gewicht und deinem Körper aufbauen kannst und gesunde Routinen entwickelst, sodass das Abnehmen ganz von alleine klappt. Wir sind für dich da, hier, in unserer Community und in unserer App Waya.

Achtsamkeit

Fünf Achtsamkeitsübungen für Zwischendurch

In unserer schnelllebigen Gesellschaft leiden viele von uns leider unter zu viel Stress, was unter anderem auch auf unser Gewicht großen Einfluss haben kann. Als Argument kommt meist, man habe …

aktualisiert am 26. Juli 202126. Juli 20210 Kommentare zu Fünf Achtsamkeitsübungen für Zwischendurch
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Achtsamkeit Ernährung

Gesund und motiviert im Home Office

In Zeiten von Corona ist Home Office aktueller denn je. Vielen fällt es im Home Office jedoch schwer, einen geregelten Tagesablauf zu schaffen und konzentriert und motiviert am Ball zu …

ein 12. Juli 202112. Juli 20210 Kommentare zu Gesund und motiviert im Home Office
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Abnehmen

Wie bleibe ich motiviert beim Abnehmen?

Du hast dir vorgenommen, abzunehmen und es fällt dir schwer, am Ball zu bleiben? Vor allem nach zahlreich missglückten Diäten und Abnehmversuchen verbinden viele Abnehmen oft mit negativen Gefühlen, empfinden …

aktualisiert am 7. Juli 20217. Juli 20210 Kommentare zu Wie bleibe ich motiviert beim Abnehmen?
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Abnehmen Ernährung

Kohlenhydrate und Abnehmen?

Kaum etwas ist mehr in der Diskussion wie Kohlenhydrate, wenn es um das Thema Abnehmen geht. Low-carb Diäten, abends keine Kohlenhydrate, gute und schlechte Kohlenhydrate – die Palette ist groß! …

aktualisiert am 25. Juni 202125. Juni 20210 Kommentare zu Kohlenhydrate und Abnehmen?
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Rezepte

Zoodles mit Linsenbolognese

Du liebst Nudelgerichte genauso sehr wie wir ? 😍 Leider ist so ein Nudeltopf mit Bolognese sehr kalorienreich und daher nicht unbedingt die beste Mahlzeit zum Abnehmen. Daher haben wir …

aktualisiert am 17. Juni 202117. Juni 20210 Kommentare zu Zoodles mit Linsenbolognese
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Rezepte

Rezept Bananenbrot

Wir möchten dir heute unser saftiges Bananenbrot vorstellen. Obwohl kein raffinierter Zucker enthalten ist, schmeckt es durch die natürliche Süße der Bananen einfach wunderbar und eignet sich perfekt für einen …

aktualisiert am 10. Juni 202110. Juni 20210 Kommentare zu Rezept Bananenbrot
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Spargelsalat
Rezepte

Spargelsalat mit Erdbeeren

Du hast Lust auf ein leichtes, saisonales Gericht für warme Frühsommertage? Dann wirst du diesen Spargelsalat mit frischen Erdbeeren lieben. Die Zubereitung dauert gerade mal 20 Minuten und es erwarten …

aktualisiert am 10. Juni 202110. Juni 20210 Kommentare zu Spargelsalat mit Erdbeeren
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Abnehmen Ernährung

Tipps gegen Heißhunger

Vielleicht kennst du sie: die scheinbar unüberwindbaren Heißhungerattacken. Du kannst an nichts anderes mehr denken, als eine Tafel Schokolade oder Packung Kekse zu essen? Du versuchst immer wieder standhaft zu …

aktualisiert am 8. Juni 20218. Juni 20210 Kommentare zu Tipps gegen Heißhunger
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Abnehmen Achtsamkeit Bewegung Ernährung

Warum ist das Durchbrechen von Gewohnheiten beim Abnehmen unerlässlich?

Du fragst dich vielleicht, was deine Gewohnheiten mit deinem Körpergewicht zu tun haben? Eine ganze Menge! Der Snack zwischendurch, etwas Süßes zum Kaffee, die Tafel Schokolade aufgrund von Stress – …

aktualisiert am 20. Mai 202112. Mai 20210 Kommentare zu Warum ist das Durchbrechen von Gewohnheiten beim Abnehmen unerlässlich?
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Abnehmen

Soziale Unterstützung beim Abnehmen

„Ach komm, hab dich nicht so! – Ein Stück Kuchen geht noch!“ Kommen dir Sätze wie dieser bekannt vor? Viele von euch haben es vielleicht schon mal miterlebt. Du nimmst …

aktualisiert am 28. April 202128. April 20210 Kommentare zu Soziale Unterstützung beim Abnehmen
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Abnehmen Bewegung Ernährung

Abnehmen trotz Stress im Alltag – Tipps & Tricks

Viele von uns kennen es vermutlich – du willst abnehmen, doch findest einfach nicht die Zeit dazu, eine gesunde Ernährungsweise und Sport regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren? Im Folgenden …

aktualisiert am 16. April 202116. April 20210 Kommentare zu Abnehmen trotz Stress im Alltag – Tipps & Tricks
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Achtsamkeit
Achtsamkeit

Abnehmen mit Achtsamkeit – bewusstes Essen erlernen

Einer der wichtigsten Schlüssel zu Veränderungen ist Achtsamkeit – ob es darum geht, deinen Stress im Alltag zu reduzieren, Schmerzen zu lindern, Burnout und Depressionen vorzubeugen oder eben belastende Ernährungsgewohnheiten …

aktualisiert am 13. April 202113. April 20210 Kommentare zu Abnehmen mit Achtsamkeit – bewusstes Essen erlernen
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Abnehmen Ernährung

Warum eine Crash-Diät keine Lösung zum Abnehmen ist

Warum scheitern Crash-Diäten immer wieder? Wir klären auf, wie du den Jojo Effekt verhinderst.

aktualisiert am 10. März 202110. März 20210 Kommentare zu Warum eine Crash-Diät keine Lösung zum Abnehmen ist
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Bewegung

Fünf Sportarten für Anfänger: Wer aktiv wird, fühlt sich besser

Vielleicht hast du bereits öfter darüber nachgedacht, mit dem Sport anzufangen, aber du wusstest einfach nicht, wie und mit welcher Sportart du am besten starten kannst? Dann bist du hier …

aktualisiert am 12. März 20219. März 20211 Kommentar zu Fünf Sportarten für Anfänger: Wer aktiv wird, fühlt sich besser
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Achtsamkeit

Wie du besser im Alltag Abschalten kannst

Fällt dir das Abschalten nach einem langen, anstrengenden Tag schwer? Diese 5 Tipps werden dir dabei helfen, wie du besser entspannen kannst.

aktualisiert am 2. März 20212. März 20210 Kommentare zu Wie du besser im Alltag Abschalten kannst
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Über Waya

Wir machen Abnehmen zur Kopfsache.

Waya ist ein von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierter Abnehmkurs per App, der von deiner Krankenkasse bis zu 100% zurückerstattet wird. In zehn Kapiteln lernst du, dein Essverhalten zu verstehen, wie gesunde Ernährung im Alltag klappt und wie du aus alten Mustern erfolgreich ausbrechen kannst.

Hier erfährst du mehr über die App.

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